¿por qué la gestión de la energía es más importante que la gestión del tiempo?

En el libro "Reprogramación mental" de Adams, él propone un nuevo concepto llamado "gestión de la energía", ¡y al terminarlo me sentí de repente iluminado!

Normalmente buscamos alta eficiencia y alto rendimiento.

Pero, ¿cómo alcanzar una alta eficiencia?

Antes solíamos hablar de "gestión del tiempo": hacer una agenda, asegurarnos de dedicar cierta cantidad de tiempo a tareas importantes, pero en realidad, la gestión del tiempo te hace muy pasivo, no libre, y a menudo no puedes controlarte, muy pocos pueden mantenerlo, y no debes culparte, porque también me he dado cuenta de que yo no puedo mantenerlo.

Aquí hay una esencia que necesitamos entender claramente: las personas que realmente pueden mantener una alta eficiencia a largo plazo no son más autodisciplinadas, sino que saben seguir su naturaleza. La autodisciplina es difícil, pero seguir la naturaleza hace que todo sea más natural.

Autodisciplina = consumo continuo de fuerza de voluntad; y la fuerza de voluntad es un recurso limitado, además se consume rápidamente por: decisiones, emociones, socialización, ansiedad.

Gestión de la energía = casi no requiere fuerza de voluntad: porque no se trata de "forzarse a hacer", sino de: en los momentos más favorables, hacer las cosas más apropiadas, lo que no solo no consume, sino que incluso produce dopamina.

Por ejemplo, mi propia experiencia: cada estación del año, cada día, en diferentes momentos, la energía varía. A veces tengo mucha vitalidad, ideal para trabajos creativos; otras veces estoy relajado, perfecto para socializar; a veces es mejor hacer ejercicio, otras descansar, etc.

Por ejemplo, en este momento, entre las 9 y las 11 de la mañana, mi pensamiento está más activo, por eso probablemente vean muchas de mis actividades mentales en esta fase: como escribir, hacer revisiones y tomar decisiones de inversión.

Por la tarde, mi estado no es tan bueno, así que lo uso para hacer ejercicio, leer, escuchar podcasts o reuniones, lo cual para mí es como un reinicio del sistema, y en realidad, obtengo mejores resultados así.

La distribución de energía de cada persona es diferente.

A continuación, comparto un fragmento de la experiencia del profesor 万维钢, que estoy muy de acuerdo y cito directamente:

El horario de trabajo formal de Adams es de 4 a 10 de la mañana, en ese período su cerebro está en su máximo rendimiento. Se levanta y dibuja cómics, después bebe café y escribe.

¿Qué tan importante es la correspondencia entre energía y contenido de actividad? Adams dice que para facilitar la gestión de la energía, deberías buscar un trabajo que puedas organizar a tu manera, e incluso, si tienes opción, elegir un compañero de vida que te dé libertad.

La energía no solo está relacionada con el tiempo, sino también con el entorno.

La experiencia de Adams es que un entorno en casa, solo, no es el mejor para escribir; en realidad, te distraes mucho. Él descubrió que el mejor ambiente para escribir es un lugar donde puedas ignorar activamente a las personas a tu alrededor, como una cafetería o un puesto de comida. Hay muchas personas y ruidos, pero como son desconocidos, puedes bloquear su presencia y concentrarte en escribir. Se dice que hay estudios que confirman esta idea.

En lugar de decir que no puedes escribir nada, deberías decir que no estás en el entorno correcto para escribir.

Por eso, si no puedes avanzar, cambia de ambiente. Si no, mejor sal de viaje, busca un lugar con buen paisaje para escribir, pero encuentra ese estado en el que puedas crear.

En definitiva, la gestión de la energía no es solo una herramienta de eficiencia, sino una forma de respeto hacia uno mismo.

En el pasado, estamos demasiado acostumbrados a gestionar la vida con "tiempo": a qué hora levantarse, a qué hora trabajar, a qué hora terminar tareas, como si solo con dividir el tiempo en segmentos precisos, la vida mejorara automáticamente. Pero la realidad es que este tipo de gestión puede salirse de control y hacernos sentir culpables, teniendo un efecto contrario.

Cuando usas tu yo de baja energía para enfrentarte a demandas de alta intensidad, lo que llamamos "procrastinar", "pereza" o "baja autocontrol", en realidad solo es tu cuerpo enviando una señal de auxilio, debes prestar atención a tus emociones y aceptarlas.

Lo que hace la gestión de la energía es cambiar la perspectiva de la vida: dejar de preguntarse "¿puedo seguir forzándome?", y en su lugar, preguntar "¿en qué estado estoy ahora y qué es adecuado hacer?". Fluir con la naturaleza, seguir la naturaleza humana.

Las personas no son máquinas; la verdadera producción estable y a largo plazo proviene de seguir la tendencia, no de resistir a toda costa. Por eso, cuando comienzas a organizar tu vida según tu energía en lugar de tu fuerza de voluntad, notarás que muchos problemas desaparecen naturalmente:

Al final, la alta eficiencia no consiste en exprimir un día al máximo, sino en que cada porción de energía se utilice en lo que realmente debe.

Por eso, una gestión de la vida verdaderamente madura nunca es ser más duro, sino entender mejor cómo colaborar contigo mismo.